franklin 2017/11/04 訓練日誌

franklin 新北市
ID 16924

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

franklin

半馬 | 02:50:51 | 08:05/km | 第3半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'06")

00:41'06" (+07'41")

01:31'48" (+22'41")

10 km

(01:31'48")

00:50'42" (+17'17")

15 km

(02:07'30")

00:35'42" (+02'17")

01:09'07"

20 km

(02:40'55")

00:33'25"

Finish

(02:50:51)

日期: 2017-11-04 08:16 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 32224 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'30"

(09'30")

09'29" (+03'52")

1000 / 1000

173 / 60

07'29"

(16'59")

07'25" (+01'48")

1008 / 2008

183 / 73

08'15"

(25'14")

08'12" (+02'35")

1005 / 3014

179 / 68

07'44"

(32'58")

07'42" (+02'05")

1002 / 4016

186 / 69

08'31"

(41'29")

08'28" (+02'51")

1005 / 5021

169 / 69

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	07'25"	00:16'50"
3	08'12"	00:25'02"
4	07'52"	00:32'54"
5	08'12"	00:41'06"
6	09'25"	00:50'31"
7	09'12"	00:59'43"
8	14'35"	01:14'18"
9	08'18"	01:22'36"
10	09'12"	01:31'48"
11	10'44"	01:42'32"
12	05'54"	01:48'26"
13	05'38"	01:54'04"
14	05'55"	01:59'59"
15	07'31"	02:07'30"
16	06'10"	02:13'40"
17	06'06"	02:19'46"
18	08'18"	02:28'04"
19	06'47"	02:34'51"
20	06'04"	02:40'55"
21	06'29"	02:47'24"
21.2	13'59"	02:50'51"