toppy 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

toppy 台南
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23.0 km | 02:13:15 | 05:47/km | 第8半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:13:15
總名次	244 / -
分組名次	65 / -
平均速度	05:47/km

官方證書

toppy

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'37")

00:54'06" (+00'58")

10 km

(00:54'06")

00:26'18" (+00'07")

15 km

(01:20'17")

00:26'11"

00:53'08"

20 km

(01:47'14")

00:26'57" (+00'46")

Finish

(02:13:15)

日期: 2013-12-15 06:08 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1873 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

非常適合跑步的天氣,活動也辦得還不錯,讚喔!!

賽前宣言: 大家加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.67 km

Merrell Road Glove 2 累積 : 1387.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉士毅, Andy Yang 和其他 17 人說推

·

吉哥水啦

2013-12-15 22:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'20"	00:12'01"
3	05'14"	00:17'15"
4	05'20"	00:22'35"
5	05'13"	00:27'48"
6	05'11"	00:32'59"
7	05'18"	00:38'17"
8	05'22"	00:43'39"
9	05'16"	00:48'55"
10	05'11"	00:54'06"
11	05'25"	00:59'31"
12	05'04"	01:04'35"
13	05'18"	01:09'53"
14	05'12"	01:15'05"
15	05'12"	01:20'17"
16	05'24"	01:25'41"
17	05'12"	01:30'53"
18	05'30"	01:36'23"
19	05'24"	01:41'47"
20	05'27"	01:47'14"
21	05'28"	01:52'42"
22	05'28"	01:58'10"
23	05'21"	02:03'31"
24	05'14"	02:08'45"
24.2	13'57"	02:10'59"

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朋友動態

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