YC Kuo 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

YC Kuo 高雄
ID 247450

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

44.5 km | 04:47:31 | 06:27/km | 第2馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+06'08")

01:07'57" (+11'26")

10 km

(01:07'57")

00:35'51" (+09'53")

15 km

(01:42'51")

00:34'54" (+08'56")

01:18'44" (+22'13")

20 km

(02:26'41")

00:43'50" (+17'52")

25 km

(03:01'52")

00:35'11" (+09'13")

01:01'09" (+04'38")

30 km

(03:27'50")

00:25'58"

35 km

(03:54'39")

00:26'49" (+00'51")

00:56'31"

40 km

(04:24'21")

00:29'42" (+03'44")

Finish

(04:47:31)

日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 1433 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2884 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'18")

06'35" (+01'45")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'19")

06'00" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(24'38")

05'19" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'27"

(32'06")

07'27" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿路風景很美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, N. Pennarun 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'36"	00:13'19"
3	06'00"	00:19'19"
4	05'20"	00:24'39"
5	07'27"	00:32'06"
6	07'30"	00:39'36"
7	05'50"	00:45'26"
8	07'45"	00:53'11"
9	07'01"	01:00'12"
10	07'45"	01:07'57"
11	08'25"	01:16'22"
12	06'52"	01:23'14"
13	06'53"	01:30'07"
14	06'55"	01:37'02"
15	05'49"	01:42'51"
16	07'35"	01:50'26"
17	09'24"	01:59'50"
18	07'57"	02:07'47"
19	09'32"	02:17'19"
20	09'22"	02:26'41"
21	06'22"	02:33'03"
22	06'19"	02:39'22"
23	10'13"	02:49'35"
24	07'24"	02:56'59"
25	04'53"	03:01'52"
26	04'50"	03:06'42"
27	05'07"	03:11'49"
28	05'04"	03:16'53"
29	05'26"	03:22'19"
30	05'31"	03:27'50"
31	05'45"	03:33'35"
32	05'07"	03:38'42"
33	05'28"	03:44'10"
34	05'20"	03:49'30"
35	05'09"	03:54'39"
36	05'37"	04:00'16"
37	06'10"	04:06'26"
38	06'32"	04:12'58"
39	05'25"	04:18'23"
40	05'58"	04:24'21"
41	07'40"	04:32'01"
42	05'15"	04:37'16"
43	05'12"	04:42'28"
44.0	08'23"	04:50'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km