顏伯昌 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

顏伯昌台中
ID 66374

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3.0 km | 00:16:32 | 05:30/km

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:16:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2017-11-05 06:45 - 平均心率: 121 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'48"

(20'48")

20'48"

1000 / 1000

2

06'37"

(27'25")

10'04"

658 / 1658

台中

顏伯昌

·

小兒子路跑初體驗!但今天我是用推車推著他跑，沿路一直飆車，哈哈!!他還蠻高興的!!

賽前宣言: 推車準備好，準備推著兒子出賽

賽後評分: 好歡樂的3K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.40 km

ascis 虎走累積 : 283.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林憶君, 古言山和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'48"	00:20'48"
1.7	10'03"	00:27'25"

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