國舜-Heimat 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

國舜-Heimat 台中
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:30:23 | 06:24/km | 第20馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:30:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+01'27")

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:29'24" (+00'35")

15 km

(01:30'13")

00:30'33" (+01'44")

01:03'29" (+03'49")

20 km

(02:03'09")

00:32'56" (+04'07")

25 km

(02:33'35")

00:30'26" (+01'37")

01:09'06" (+09'26")

30 km

(03:12'15")

00:38'40" (+09'51")

35 km

(03:41'04")

00:28'49"

01:00'19" (+00'39")

40 km

(04:12'34")

00:31'30" (+02'41")

Finish

(04:30:23)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 648 m - 卡路里: 2692 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'37")

05'23" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'51")

06'13" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'57")

06'06" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'15")

06'18" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

國舜-Heimat

·

賽後評分: 補給很好
給 4 星

11月累積里程 : 178.07 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 8171.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

葉文凱, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'24"	00:11'38"
3	06'14"	00:17'52"
4	06'05"	00:23'57"
5	06'19"	00:30'16"
6	05'45"	00:36'01"
7	05'52"	00:41'53"
8	06'01"	00:47'54"
9	05'36"	00:53'30"
10	06'10"	00:59'40"
11	06'12"	01:05'52"
12	05'22"	01:11'14"
13	07'32"	01:18'46"
14	06'08"	01:24'54"
15	05'19"	01:30'13"
16	05'43"	01:35'56"
17	05'46"	01:41'42"
18	06'58"	01:48'40"
19	06'56"	01:55'36"
20	07'33"	02:03'09"
21	07'19"	02:10'28"
22	06'11"	02:16'39"
23	06'14"	02:22'53"
24	04'56"	02:27'49"
25	05'46"	02:33'35"
26	07'56"	02:41'31"
27	08'28"	02:49'59"
28	09'19"	02:59'18"
29	06'50"	03:06'08"
30	06'07"	03:12'15"
31	05'32"	03:17'47"
32	05'50"	03:23'37"
33	06'01"	03:29'38"
34	05'56"	03:35'34"
35	05'30"	03:41'04"
36	06'21"	03:47'25"
37	05'43"	03:53'08"
38	06'14"	03:59'22"
39	06'47"	04:06'09"
40	06'25"	04:12'34"
41	06'16"	04:18'50"
42	05'59"	04:24'49"
42.9	05'57"	04:30'23"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km