Leopold wu 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Leopold wu 台南
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半馬 | 02:48:31 | 07:59/km | 第21半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:48:31
總名次	169 / 977
分組名次	137 / 614
平均速度	07:59/km

官方證書

Leopold wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'41")

00:41'41" (+11'50")

01:36'06" (+31'24")

10 km

(01:36'06")

00:54'25" (+24'34")

15 km

(02:10'57")

00:34'51" (+05'00")

01:04'42"

20 km

(02:40'48")

00:29'51"

Finish

(02:48:31)

日期: 2017-11-04 08:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'42")

1000 / 1000

2

08'27"

(16'15")

08'27" (+03'22")

1000 / 2000

3

10'32"

(26'47")

10'32" (+05'27")

1000 / 3000

4

07'01"

(33'49")

07'01" (+01'56")

1000 / 4000

5

07'52"

(41'41")

07'52" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.01 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'28"	00:16'15"
3	10'32"	00:26'47"
4	07'02"	00:33'49"
5	07'52"	00:41'41"
6	12'23"	00:54'04"
7	09'30"	01:03'34"
8	10'40"	01:14'14"
9	10'12"	01:24'26"
10	11'40"	01:36'06"
11	12'06"	01:48'12"
12	05'51"	01:54'03"
13	05'06"	01:59'09"
14	05'31"	02:04'40"
15	06'17"	02:10'57"
16	05'06"	02:16'03"
17	05'15"	02:21'18"
18	08'25"	02:29'43"
19	05'25"	02:35'08"
20	05'40"	02:40'48"
21	06'16"	02:47'04"
21.3	05'17"	02:48'31"

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朋友動態

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