仁 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

仁南投
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仁

全馬 | 03:58:41 | 05:39/km | 第38馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:58:41
總名次	131 / 1433
分組名次	47 / 387
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'19")

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:25'32" (+00'15")

15 km

(01:16'25")

00:25'17"

00:54'21" (+03'13")

20 km

(01:45'29")

00:29'04" (+03'47")

25 km

(02:12'03")

00:26'34" (+01'17")

00:59'02" (+07'54")

30 km

(02:44'31")

00:32'28" (+07'11")

35 km

(03:12'54")

00:28'23" (+03'06")

00:58'43" (+07'35")

40 km

(03:43'14")

00:30'20" (+05'03")

Finish

(03:58:41)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 1026 m - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'34")

1000 / 1000

04'51"

(10'02")

04'51" (+00'14")

1000 / 2000

05'13"

(15'16")

05'13" (+00'36")

1000 / 3000

05'25"

(20'41")

05'25" (+00'48")

1000 / 4000

04'53"

(25'35")

04'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 　

賽後評分: 全馬完賽餐盒，只有2塊麵包....
給 4 星

11月累積里程 : 110.87 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 1873.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

rainman 對啊！餐盒放個15元的鋁箔包運動飲料，也比較有誠意。

2017-11-06 14:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'52"	00:10'03"
3	05'14"	00:15'17"
4	05'25"	00:20'42"
5	04'54"	00:25'36"
6	05'00"	00:30'36"
7	04'56"	00:35'32"
8	05'02"	00:40'34"
9	04'54"	00:45'28"
10	05'40"	00:51'08"
11	05'13"	00:56'21"
12	04'38"	01:00'59"
13	05'25"	01:06'24"
14	05'23"	01:11'47"
15	04'38"	01:16'25"
16	04'54"	01:21'19"
17	05'10"	01:26'29"
18	06'08"	01:32'37"
19	06'20"	01:38'57"
20	06'32"	01:45'29"
21	06'22"	01:51'51"
22	05'05"	01:56'56"
23	05'09"	02:02'05"
24	05'00"	02:07'05"
25	04'58"	02:12'03"
26	07'05"	02:19'08"
27	06'17"	02:25'25"
28	07'40"	02:33'05"
29	06'04"	02:39'09"
30	05'22"	02:44'31"
31	05'36"	02:50'07"
32	05'00"	02:55'07"
33	05'37"	03:00'44"
34	06'03"	03:06'47"
35	06'07"	03:12'54"
36	06'04"	03:18'58"
37	05'57"	03:24'55"
38	06'32"	03:31'27"
39	06'09"	03:37'36"
40	05'38"	03:43'14"
41	06'04"	03:49'18"
42	05'57"	03:55'15"
42.6	05'21"	03:58'29"