10.5 km | 00:42:08 | 04:00/km官方成績 |
日期 | 2017-11-05 |
成績 | 00:42:08 |
總名次 | 2 / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:00/km |
日期: 2017-11-05 06:44 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'43" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'02" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'02" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'03" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'07" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'12" (+00'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'00" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'57" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'04" (+00'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'07" (+00'24") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'50" (+00'07") | 464 / 10464 |
20171105 亞瑟士接力賽,每棒10.5K共4棒
可能因為是第一屆,報名費貴(但送一雙市價三千多的跑鞋),只能親自去宜蘭領取物資,隔兩週又有美津濃接力賽等種種原因,這場報名的人少到有點可憐,我們報了兩隊拿到了總二、三,真的太幸運了。正所謂跑的好不如賽事選的妙,謝謝陳大哥陳冠宇丟出這個賽事資訊及各位隊友的努力
這場我跑第二棒,阿源跑第一棒, 預估44分會回來,時間過了40分鐘左右社會組的第二名回來了,第三、四名也接著進場(第一名不知什麼時候進來的,完全沒注意到),沒多久聽到裁判喊36號,阿源也準備進來了,此時大會的計時鐘為42分,也就是說阿源跑出了預期的好成績取得第五名的有利位置
從阿源的手上拿到接力棒,跑出田徑場,第四名在攻擊目標內,什麼也不管了就想抓下第四名,所以第1K就跑出長間歇的配速,約1K多刷過第四名,第三名看的到但拉不近距離,所幸也沒被拉開距離,約5K左右第三名追上第二名,他們兩個併行跑了好一段,我在後面一直距離他們兩根電線竿左右,每次經過大會擺的里程路牌,都看一下時間看差他們幾秒,第6K時差他們37秒,第9K時追到差20秒,但想不到他們最後還能發力,我則已經沒力了只能盡力跑完交給第三棒小若,當時只心想只要差距不要超過1分鐘,我們的女生棒一定有機會超車,最後以42:08,均速401順利交棒取得第四名
預估小若會回來的時間,提早十分鐘在交接區等待,時間一分一秒經過,終於看到小若進來了,因沒看到其他組的女生回來,所以以為小若奪得第一名(實際第二名)回來,接著另一隊的隊友天天也跟著以第二名(實際第三名)之姿進場,這時兩隊的第四棒魔王及首腦應該頓時身負壓力,但我們相信他們一定會順利不負眾望順利完賽的
就在兩隊第四棒正在奮鬥之時,突然聽到主持人說社會組的第一名回來了(驚…),原來真正的第一名在第一棒時就狠狠把其他隊甩的遠遠的,所以我們沒有注意到,他們是主辦單位亞瑟士所贊助的選手,完全是不同等級的選手
時間來到了兩小時五十分,魔王和首腦也應該要回來了,所以大夥回到終點區迎接最一棒回到終點,沒多久魔王抵達確定第二名,一分鐘之後首腦也跨越終點區,奪下第三名,恭喜左青龍右白虎拿下社會組總二、總三
接力賽的魔力無法擋,11/19美津濃接力賽再來熱血一回
賽後評分: N/A
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
291.09 km ASICS TARTHERZEAL 3(黑) 累積 :
2055.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'43" | 00:03'43" |
2 | 04'02" | 00:07'45" |
3 | 04'02" | 00:11'47" |
4 | 04'04" | 00:15'51" |
5 | 04'07" | 00:19'58" |
6 | 04'13" | 00:24'11" |
7 | 04'01" | 00:28'12" |
8 | 03'57" | 00:32'09" |
9 | 04'05" | 00:36'14" |
10 | 04'07" | 00:40'21" |
10.5 | 03'50" | 00:42'08" |