盧昱頴 2017/11/04 訓練日誌

盧昱頴台北市
ID 121733

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盧昱頴

半馬 | 03:30:33 | 09:58/km | 第21半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:30:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'05")

00:46'05" (+08'59")

01:44'33" (+11'55")

10 km

(01:44'33")

00:58'28" (+21'22")

15 km

(02:40'05")

00:55'32" (+18'26")

01:32'38"

20 km

(03:17'11")

00:37'06"

Finish

(03:30:33)

日期: 2017-11-04 08:16 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'12"

(09'12")

09'12" (+02'22")

1000 / 1000

08'19"

(17'32")

08'19" (+01'29")

1000 / 2000

09'50"

(27'22")

09'50" (+03'00")

1000 / 3000

09'10"

(36'33")

09'10" (+02'20")

1000 / 4000

09'31"

(46'04")

09'31" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 覺得好像...

賽後評分: 風景好,但有車子過時不太喜歡.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 陳大鈞和其他 23 人說推

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Ming Yeh 恭喜完賽

2017-11-06 09:23 ·

1 個人推

J 恭喜完賽！

2017-11-06 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	08'20"	00:17'32"
3	09'51"	00:27'23"
4	09'10"	00:36'33"
5	09'32"	00:46'05"
6	11'58"	00:58'03"
7	12'03"	01:10'06"
8	09'27"	01:19'33"
9	15'10"	01:34'43"
10	09'50"	01:44'33"
11	11'58"	01:56'31"
12	16'30"	02:13'01"
13	07'34"	02:20'35"
14	07'24"	02:27'59"
15	12'06"	02:40'05"
16	07'02"	02:47'07"
17	07'35"	02:54'42"
18	08'09"	03:02'51"
19	07'35"	03:10'26"
20	06'45"	03:17'11"
21	08'48"	03:25'59"
21.9	11'24"	03:35'41"