OAblack 2017/11/05 訓練日誌

OAblack 苗栗
ID 8897

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OAblack

22.0 km | 02:26:22 | 06:39/km | 第12半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:26:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+04'56")

01:06'09" (+00'51")

10 km

(01:06'09")

00:31'30" (+01'47")

15 km

(01:41'44")

00:35'35" (+05'52")

01:05'18"

20 km

(02:11'27")

00:29'43"

Finish

(02:26:22)

日期: 2017-11-05 06:16 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 23315 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'30" (+01'26")

1002 / 1002

175 / 87

06'04"

(12'36")

06'02" (+00'58")

1002 / 2005

178 / 92

06'02"

(18'38")

05'58" (+00'54")

1010 / 3015

178 / 93

10'15"

(28'53")

10'13" (+05'09")

1002 / 4017

108 / 90

05'51"

(34'44")

05'48" (+00'44")

1007 / 5025

182 / 94

展開計圈分析

苗栗

OAblack

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苗栗

OAblack

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賽後評分: 補給豐富，志工熱情，相當愉快的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.18 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, Jeff Chang 和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蕭志芳明年南庄有半馬了，歡迎來玩玩

2017-11-07 13:01 ·

璞兒恭喜黑大，速度好威！讚唷~~^ ^

2017-11-07 14:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'04"	00:12'36"
3	05'58"	00:18'34"
4	10'17"	00:28'51"
5	05'48"	00:34'39"
6	05'50"	00:40'29"
7	06'37"	00:47'06"
8	05'56"	00:53'02"
9	05'54"	00:58'56"
10	07'13"	01:06'09"
11	06'12"	01:12'21"
12	10'51"	01:23'12"
13	07'25"	01:30'37"
14	05'06"	01:35'43"
15	06'01"	01:41'44"
16	05'19"	01:47'03"
17	05'30"	01:52'33"
18	07'44"	02:00'17"
19	05'23"	02:05'40"
20	05'47"	02:11'27"
21	07'01"	02:18'28"
22	05'35"	02:24'03"
22.3	07'13"	02:26'22"