9.1 km | 00:50:33 | 05:34/km日期: 2017-11-08 05:50 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 03'52" / 05'42" / 05'28" / 05'27" / 05'41" / 05'37" / 05'53" / 05'37" / 05'15" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" | 56 / 9056 |
一早跑步 懶懶地
碰到騎鐵馬歐吉桑大哥
說我跑步姿勢不錯
雖然這不是第一次勒
但是還是很開心
他還陪跑一段聊聊天
今天有好心情…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 49.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'52" | 00:03'52" |
| 2 | 05'42" | 00:09'34" |
| 3 | 05'28" | 00:15'02" |
| 4 | 05'27" | 00:20'29" |
| 5 | 05'41" | 00:26'10" |
| 6 | 05'37" | 00:31'47" |
| 7 | 05'53" | 00:37'40" |
| 8 | 05'37" | 00:43'17" |
| 9 | 05'15" | 00:48'32" |
| 9.1 | 04'59" | 00:48'49" |
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