彭日生 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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| 01:15:02 | 05:18/km

日期: 2017-11-11 05:47 - 總爬升: 181 m - 地點: 一直跑 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 153 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'31" / 05'08" / 05'18" / 05'10" / 05'19" / 05'32" / 05'23" / 05'22" / 05'17" / 05'16" / 05'17" / 05'31" / 05'01" / 05'13" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'39")

05'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'56")

05'16" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'06")

05'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'24")

05'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

不要說我們臉很臭
主人說:昨天的一對石獅被偷走了，要我們代班先，已經蹲一夜了……能不生氣嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.03 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 芳萍和其他 100 人說推

·

觀看另 18 則留言

阿斌生哥，晚安愉快

2017-11-15 20:26 ·

♉ Syncs Wang 彭大休息一週，莫非貓狗罷工、換你頂上了嗎 ? ~呵呵...呵呵

2017-11-18 12:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'08"	00:10'39"
3	05'18"	00:15'57"
4	05'10"	00:21'07"
5	05'19"	00:26'26"
6	05'32"	00:31'58"
7	05'23"	00:37'21"
8	05'22"	00:42'43"
9	05'17"	00:48'00"
10	05'16"	00:53'16"
11	05'17"	00:58'33"
12	05'31"	01:04'04"
13	05'01"	01:09'05"
14	05'13"	01:14'18"
14.1	05'15"	01:15'03"

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