張博智 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張博智雲林
ID 147872

28 位追隨者

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半馬 | 02:15:01 | 06:23/km | 第7半馬

2017 雲郵山海路跑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:15:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:04'24" (+00'22")

10 km

(01:04'24")

00:34'28" (+04'32")

15 km

(01:36'46")

00:32'22" (+02'26")

01:04'02"

20 km

(02:08'26")

00:31'40" (+01'44")

Finish

(02:15:01)

日期: 2017-11-12 06:30 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'16")

05'55" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'27")

06'11" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'20")

05'52" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'35"

(29'55")

06'35" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽加油

賽後評分: 還🆗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.00 km

亞射士 🐯🚶3 累積 : 745.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李孟倉, 艾利克斯和其他 9 人說推

·

姜宗文恭喜完賽！

2017-11-12 10:34 ·

1 個人推

張博智謝謝

2017-11-12 10:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'56"	00:11'16"
3	06'12"	00:17'28"
4	05'52"	00:23'20"
5	06'36"	00:29'56"
6	05'46"	00:35'42"
7	06'28"	00:42'10"
8	07'31"	00:49'41"
9	07'57"	00:57'38"
10	06'46"	01:04'24"
11	06'07"	01:10'31"
12	07'07"	01:17'38"
13	07'18"	01:24'56"
14	05'48"	01:30'44"
15	06'02"	01:36'46"
16	06'17"	01:43'03"
17	07'21"	01:50'24"
18	05'58"	01:56'22"
19	05'52"	02:02'14"
20	06'12"	02:08'26"
21	06'08"	02:14'34"
21.1	07'03"	02:15'02"

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朋友動態

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