林家勝 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林家勝台南
ID 267996

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10.0 km | 00:52:54 | 05:17/km

2017 teddy bear 泰迪熊第二屆關懷公益路跑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2017-11-12 06:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 9413 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'13"

(04'13")

04'11"

1006 / 1006

187 / 127

2

04'38"

(08'51")

04'35" (+00'24")

1010 / 2016

188 / 115

3

04'53"

(13'44")

04'51" (+00'40")

1005 / 3022

182 / 112

4

05'05"

(18'49")

05'03" (+00'52")

1005 / 4027

181 / 108

5

05'27"

(24'16")

05'24" (+01'13")

1006 / 5034

178 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 衝了

賽後評分: 🤔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 15.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

點點, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'35"	00:08'48"
3	04'56"	00:13'44"
4	05'05"	00:18'49"
5	05'24"	00:24'13"
6	06'01"	00:30'14"
7	06'19"	00:36'33"
8	05'40"	00:42'13"
9	05'20"	00:47'33"
10	05'12"	00:52'45"
10.0	06'54"	00:52'54"

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