Lyon 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
ID 16708

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恭喜破PB

全馬 | 03:44:45 | 05:19/km | 第17馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'31")

00:48'43"

10 km

(00:48'43")

00:24'06"

15 km

(01:13'07")

00:24'24" (+00'18")

00:49'09" (+00'26")

20 km

(01:37'52")

00:24'45" (+00'39")

25 km

(02:03'55")

00:26'03" (+01'57")

00:53'19" (+04'36")

30 km

(02:31'11")

00:27'16" (+03'10")

35 km

(03:00'02")

00:28'51" (+04'45")

00:59'17" (+10'34")

40 km

(03:30'28")

00:30'26" (+06'20")

Finish

(03:44:45)

日期: 2017-11-12 06:35 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'54")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'52")

04'57" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'47")

04'55" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'37")

04'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

天呀....終於SUB4了，媳婦熬成婆呀.....

賽後評分: 舒服的天氣，充實的補給，讚啦.
給 5 星

11月累積里程 : 158.99 km

亞瑟士虎走紅累積 : 3528.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林峻瑋, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

·

簡詠隆波士頓馬有入門券了XD

2017-11-12 22:53 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-11-13 06:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'53"	00:09'55"
3	04'57"	00:14'52"
4	04'56"	00:19'48"
5	04'49"	00:24'37"
6	04'45"	00:29'22"
7	04'41"	00:34'03"
8	04'45"	00:38'48"
9	05'01"	00:43'49"
10	04'54"	00:48'43"
11	04'51"	00:53'34"
12	04'49"	00:58'23"
13	04'53"	01:03'16"
14	04'55"	01:08'11"
15	04'56"	01:13'07"
16	04'53"	01:18'00"
17	04'56"	01:22'56"
18	04'54"	01:27'50"
19	05'08"	01:32'58"
20	04'54"	01:37'52"
21	05'02"	01:42'54"
22	05'17"	01:48'11"
23	05'09"	01:53'20"
24	05'13"	01:58'33"
25	05'22"	02:03'55"
26	05'09"	02:09'04"
27	05'21"	02:14'25"
28	05'33"	02:19'58"
29	05'25"	02:25'23"
30	05'48"	02:31'11"
31	05'37"	02:36'48"
32	06'08"	02:42'56"
33	05'45"	02:48'41"
34	05'37"	02:54'18"
35	05'44"	03:00'02"
36	05'38"	03:05'40"
37	05'39"	03:11'19"
38	07'12"	03:18'31"
39	05'59"	03:24'30"
40	05'58"	03:30'28"
41	06'13"	03:36'41"
42	05'39"	03:42'20"
42.4	05'23"	03:44'45"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km