Patrick Ng 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Ng 新界
ID 308718

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:53:44 | 05:32/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:53:44
總名次	271 / 4286
分組名次	42 / 721
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'47")

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:24'01"

15 km

(01:13'16")

00:24'27" (+00'26")

00:49'37" (+00'48")

20 km

(01:38'26")

00:25'10" (+01'09")

25 km

(02:03'54")

00:25'28" (+01'27")

00:58'23" (+09'34")

30 km

(02:36'49")

00:32'55" (+08'54")

35 km

(03:08'57")

00:32'08" (+08'07")

01:03'53" (+15'04")

40 km

(03:40'42")

00:31'45" (+07'44")

Finish

(03:53:44)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'40")

04'56" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'22")

04'41"

1000 / 3000

4

04'41"

(20'03")

04'41"

1000 / 4000

5

04'44"

(24'48")

04'44" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Patrick Ng

·

賽前宣言: 我的初馬.!

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Edmund Fung, Kwok Ling Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'56"	00:10'41"
3	04'41"	00:15'22"
4	04'42"	00:20'04"
5	04'44"	00:24'48"
6	04'50"	00:29'38"
7	04'47"	00:34'25"
8	04'50"	00:39'15"
9	04'45"	00:44'00"
10	04'49"	00:48'49"
11	04'52"	00:53'41"
12	04'51"	00:58'32"
13	04'50"	01:03'22"
14	04'55"	01:08'17"
15	04'59"	01:13'16"
16	04'53"	01:18'09"
17	05'00"	01:23'09"
18	05'06"	01:28'15"
19	05'11"	01:33'26"
20	05'00"	01:38'26"
21	04'43"	01:43'09"
22	04'50"	01:47'59"
23	04'55"	01:52'54"
24	05'18"	01:58'12"
25	05'42"	02:03'54"
26	08'11"	02:12'05"
27	06'04"	02:18'09"
28	05'57"	02:24'06"
29	06'44"	02:30'50"
30	05'59"	02:36'49"
31	06'50"	02:43'39"
32	05'59"	02:49'38"
33	06'54"	02:56'32"
34	06'04"	03:02'36"
35	06'21"	03:08'57"
36	06'08"	03:15'05"
37	06'35"	03:21'40"
38	06'04"	03:27'44"
39	06'35"	03:34'19"
40	06'23"	03:40'42"
41	06'20"	03:47'02"
42	05'52"	03:52'54"
42.0	05'21"	03:52'58"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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