李建緯 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李建緯台中
ID 307510

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:32:41 | 05:02/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:32:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'18")

00:49'38" (+00'35")

10 km

(00:49'38")

00:25'03" (+00'46")

15 km

(01:13'55")

00:24'17"

00:49'03"

20 km

(01:38'41")

00:24'46" (+00'29")

25 km

(02:03'41")

00:25'00" (+00'43")

00:51'48" (+02'45")

30 km

(02:30'29")

00:26'48" (+02'31")

35 km

(02:56'48")

00:26'19" (+02'02")

00:52'57" (+03'54")

40 km

(03:23'26")

00:26'38" (+02'21")

Finish

(03:32:41)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'34"

(10'03")

04'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'47")

04'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'40")

04'52" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'35")

04'55" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽!!

賽後評分: 太熱情了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, CFC 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'34"	00:10'03"
3	04'44"	00:14'47"
4	04'53"	00:19'40"
5	04'55"	00:24'35"
6	05'39"	00:30'14"
7	04'48"	00:35'02"
8	04'56"	00:39'58"
9	04'48"	00:44'46"
10	04'52"	00:49'38"
11	04'50"	00:54'28"
12	04'54"	00:59'22"
13	04'42"	01:04'04"
14	04'56"	01:09'00"
15	04'55"	01:13'55"
16	05'00"	01:18'55"
17	04'54"	01:23'49"
18	05'07"	01:28'56"
19	04'54"	01:33'50"
20	04'51"	01:38'41"
21	04'55"	01:43'36"
22	04'53"	01:48'29"
23	04'49"	01:53'18"
24	05'00"	01:58'18"
25	05'23"	02:03'41"
26	06'37"	02:10'18"
27	05'07"	02:15'25"
28	05'01"	02:20'26"
29	05'29"	02:25'55"
30	04'34"	02:30'29"
31	05'13"	02:35'42"
32	05'03"	02:40'45"
33	05'38"	02:46'23"
34	05'16"	02:51'39"
35	05'09"	02:56'48"
36	05'06"	03:01'54"
37	05'19"	03:07'13"
38	05'45"	03:12'58"
39	05'07"	03:18'05"
40	05'21"	03:23'26"
41	05'13"	03:28'39"
41.8	05'04"	03:32'42"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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