吳晉賢 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳晉賢新北市
ID 199219

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:26 | 04:54/km | 第5半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:43:26
總名次	93 / 806
分組名次	5 / 60
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:46'57"

10 km

(00:46'57")

00:23'49" (+00'41")

15 km

(01:11'31")

00:24'34" (+01'26")

00:49'57" (+03'00")

20 km

(01:36'54")

00:25'23" (+02'15")

Finish

(01:43:26)

日期: 2017-11-12 06:45 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'24")

04'33"

1000 / 2000

3

04'41"

(14'05")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'47")

04'41" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'29")

04'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳晉賢

吳晉賢和 shadow (LDS超馬團) 說推

·

板橋馬拉松，分五平安完賽。

賽前宣言: 希望平安完賽！加油！

賽後評分: 路線佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , 張秀雲和其他 76 人說推

·

觀看另 51 則留言

張秀雲早安
恭喜完賽

2017-11-27 09:31 ·

Judy 好快速!恭喜上凸台

2017-11-30 15:53 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'41"	00:13'44"
4	04'42"	00:18'26"
5	04'42"	00:23'08"
6	04'47"	00:27'55"
7	04'36"	00:32'31"
8	04'39"	00:37'10"
9	04'50"	00:42'00"
10	04'57"	00:46'57"
11	04'56"	00:51'53"
12	04'50"	00:56'43"
13	04'52"	01:01'35"
14	04'55"	01:06'30"
15	05'01"	01:11'31"
16	04'56"	01:16'27"
17	05'16"	01:21'43"
18	05'02"	01:26'45"
19	05'01"	01:31'46"
20	05'08"	01:36'54"
21	05'09"	01:42'03"
21.2	05'16"	01:43'15"

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朋友動態

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