張半羞 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張半羞台北市
ID 275664

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全馬 | 03:06:05 | 04:24/km | 第3馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:06:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'30")

00:20'30"

00:41'22"

10 km

(00:41'22")

00:20'52" (+00'22")

15 km

(01:02'37")

00:21'15" (+00'45")

00:42'37" (+01'15")

20 km

(01:23'59")

00:21'22" (+00'52")

25 km

(01:45'23")

00:21'24" (+00'54")

00:43'36" (+02'14")

30 km

(02:07'35")

00:22'12" (+01'42")

35 km

(02:30'22")

00:22'47" (+02'17")

00:46'36" (+05'14")

40 km

(02:54'11")

00:23'49" (+03'19")

Finish

(03:06:05)

日期: 2017-11-12 06:35 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'04")

04'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'09")

04'04" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'19")

04'09" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'29")

04'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

張半羞

·

賽後評分: 終點工作人員若能替選手戴上完賽獎牌及發送毛巾，會更貼心!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	42~51	65~79%
2:M馬拉松配速區	51~57	79~89%
3:T乳酸耐力區	57~59	89~92%
4:A無氧耐力區	59~63	92~97.5%
5:I最大耗氧區	63~65	97.5~100%
最大心率為65 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 431.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kimicheng, 王昦翔和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

郭中峰👣 恭喜

2017-11-12 21:19 ·

1 個人推

陳俊逢學長，你真的太強大了！恭喜完賽﹏

2017-11-13 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'12"	00:08'05"
3	04'05"	00:12'10"
4	04'10"	00:16'20"
5	04'10"	00:20'30"
6	04'11"	00:24'41"
7	04'07"	00:28'48"
8	04'04"	00:32'52"
9	04'28"	00:37'20"
10	04'02"	00:41'22"
11	04'16"	00:45'38"
12	04'08"	00:49'46"
13	04'17"	00:54'03"
14	04'16"	00:58'19"
15	04'18"	01:02'37"
16	04'16"	01:06'53"
17	04'16"	01:11'09"
18	04'16"	01:15'25"
19	04'14"	01:19'39"
20	04'20"	01:23'59"
21	04'18"	01:28'17"
22	04'14"	01:32'31"
23	04'13"	01:36'44"
24	04'20"	01:41'04"
25	04'19"	01:45'23"
26	04'24"	01:49'47"
27	04'30"	01:54'17"
28	04'20"	01:58'37"
29	04'26"	02:03'03"
30	04'32"	02:07'35"
31	04'31"	02:12'06"
32	04'32"	02:16'38"
33	04'30"	02:21'08"
34	04'34"	02:25'42"
35	04'40"	02:30'22"
36	04'37"	02:34'59"
37	04'45"	02:39'44"
38	04'49"	02:44'33"
39	04'49"	02:49'22"
40	04'49"	02:54'11"
41	04'58"	02:59'09"
42	04'52"	03:04'01"
42.4	04'57"	03:06'05"

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