愷 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
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愷

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:28:05 | 04:55/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:28:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:41'47"

10 km

(00:41'47")

00:20'57" (+00'07")

15 km

(01:02'55")

00:21'08" (+00'18")

00:42'50" (+01'03")

20 km

(01:24'37")

00:21'42" (+00'52")

25 km

(01:46'31")

00:21'54" (+01'04")

00:48'09" (+06'22")

30 km

(02:12'46")

00:26'15" (+05'25")

35 km

(02:39'36")

00:26'50" (+06'00")

01:03'34" (+21'47")

40 km

(03:16'20")

00:36'44" (+15'54")

Finish

(03:28:05)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'02")

1000 / 1000

04'08"

(08'18")

04'08"

1000 / 2000

04'10"

(12'28")

04'10" (+00'02")

1000 / 3000

04'10"

(16'38")

04'10" (+00'02")

1000 / 4000

04'10"

(20'49")

04'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

愷

蔡智宏(瞎跑團) 和黃可晨說推

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蔡智宏(瞎跑團) 和黃可晨說推

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彰化

愷

蔡智宏(瞎跑團) 和黃可晨說推

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彰化

愷

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a計畫濕敗 ~ 抽到我的心坎裡了
這配速真4夠狂的！前後都狠狂^^
在不瘋狂9等屎！有夢醉美
我家鄉我初馬我掰咖囧rz

賽後評分: 😂😂😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.31 km

ASICS 想走 SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 968.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖晨興, chang 和其他 59 人說推

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觀看另 35 則留言

智仁恭喜星祐哥高速完賽上凸台！

2017-11-14 21:51 ·

1 個人推

chang 恭喜高速完賽

2017-11-19 12:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'08"	00:08'19"
3	04'10"	00:12'29"
4	04'10"	00:16'39"
5	04'11"	00:20'50"
6	04'11"	00:25'01"
7	04'11"	00:29'12"
8	04'13"	00:33'25"
9	04'13"	00:37'38"
10	04'09"	00:41'47"
11	04'15"	00:46'02"
12	04'09"	00:50'11"
13	04'11"	00:54'22"
14	04'15"	00:58'37"
15	04'18"	01:02'55"
16	04'18"	01:07'13"
17	04'21"	01:11'34"
18	04'24"	01:15'58"
19	04'17"	01:20'15"
20	04'22"	01:24'37"
21	04'14"	01:28'51"
22	04'20"	01:33'11"
23	04'25"	01:37'36"
24	04'20"	01:41'56"
25	04'35"	01:46'31"
26	05'37"	01:52'08"
27	05'04"	01:57'12"
28	05'15"	02:02'27"
29	05'33"	02:08'00"
30	04'46"	02:12'46"
31	05'16"	02:18'02"
32	04'58"	02:23'00"
33	05'01"	02:28'01"
34	05'27"	02:33'28"
35	06'08"	02:39'36"
36	10'17"	02:49'53"
37	06'18"	02:56'11"
38	07'37"	03:03'48"
39	06'21"	03:10'09"
40	06'11"	03:16'20"
41	05'46"	03:22'06"
42	05'32"	03:27'38"
42.1	04'53"	03:28'05"