大冬瓜 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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全馬 | 03:58:14 | 05:38/km | 第61馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'25")

00:56'24" (+00'04")

10 km

(00:56'24")

00:28'18" (+00'37")

15 km

(01:24'33")

00:28'09" (+00'28")

00:56'28" (+00'08")

20 km

(01:52'52")

00:28'19" (+00'38")

25 km

(02:20'33")

00:27'41"

00:58'48" (+02'28")

30 km

(02:51'40")

00:31'07" (+03'26")

35 km

(03:19'35")

00:27'55" (+00'14")

00:56'20"

40 km

(03:48'00")

00:28'25" (+00'44")

Finish

(03:58:14)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2589 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'10")

05'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'47")

05'37" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'26")

05'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'05")

05'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 423.82 km

mizuno 型號累積 : 196.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柏生, 志強.Tseng 和其他 17 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2017-11-12 22:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'39"	00:11'10"
3	05'38"	00:16'48"
4	05'39"	00:22'27"
5	05'39"	00:28'06"
6	05'51"	00:33'57"
7	05'39"	00:39'36"
8	05'37"	00:45'13"
9	05'39"	00:50'52"
10	05'32"	00:56'24"
11	05'35"	01:01'59"
12	05'41"	01:07'40"
13	05'35"	01:13'15"
14	05'42"	01:18'57"
15	05'36"	01:24'33"
16	05'46"	01:30'19"
17	05'35"	01:35'54"
18	05'50"	01:41'44"
19	05'40"	01:47'24"
20	05'28"	01:52'52"
21	05'24"	01:58'16"
22	05'23"	02:03'39"
23	05'31"	02:09'10"
24	05'37"	02:14'47"
25	05'46"	02:20'33"
26	07'18"	02:27'51"
27	06'06"	02:33'57"
28	05'59"	02:39'56"
29	06'18"	02:46'14"
30	05'26"	02:51'40"
31	05'37"	02:57'17"
32	05'34"	03:02'51"
33	05'38"	03:08'29"
34	05'32"	03:14'01"
35	05'34"	03:19'35"
36	05'40"	03:25'15"
37	05'42"	03:30'57"
38	05'48"	03:36'45"
39	05'29"	03:42'14"
40	05'46"	03:48'00"
41	05'35"	03:53'35"
41.8	05'30"	03:58'14"

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成績 : 01:07:05

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