李維倫 2017/11/12 訓練日誌

李維倫桃園
ID 173013

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李維倫

全馬 | 03:40:26 | 05:13/km | 第2馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

官方證書

李維倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'29" (+00'20")

15 km

(01:13'35")

00:24'57" (+00'48")

00:50'34" (+01'56")

20 km

(01:39'12")

00:25'37" (+01'28")

25 km

(02:07'00")

00:27'48" (+03'39")

00:55'38" (+07'00")

30 km

(02:34'50")

00:27'50" (+03'41")

35 km

(03:02'53")

00:28'03" (+03'54")

00:54'03" (+05'25")

40 km

(03:28'53")

00:26'00" (+01'51")

Finish

(03:40:26)

日期: 2017-11-12 06:25 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'21")

1000 / 1000

04'39"

(09'39")

04'39"

1000 / 2000

04'41"

(14'21")

04'41" (+00'02")

1000 / 3000

04'47"

(19'08")

04'47" (+00'08")

1000 / 4000

04'59"

(24'08")

04'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 謝謝六分速跑團，中籤啦!!!

賽後評分: 田中鎮民好熱情!!!下雨的關係會場好泥濘~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.93 km

adidas adizero ace 7 累積 : 1705.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 建智(魯夫) 和其他 20 人說推

留言

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Ming Yeh 恭喜高速完賽。

2017-11-13 08:20 ·

1 個人推

董福存恭喜高速完賽~

2017-11-13 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'39"	00:09'40"
3	04'41"	00:14'21"
4	04'48"	00:19'09"
5	05'00"	00:24'09"
6	04'50"	00:28'59"
7	05'01"	00:34'00"
8	04'54"	00:38'54"
9	04'54"	00:43'48"
10	04'50"	00:48'38"
11	04'54"	00:53'32"
12	05'05"	00:58'37"
13	04'55"	01:03'32"
14	04'55"	01:08'27"
15	05'08"	01:13'35"
16	05'03"	01:18'38"
17	05'07"	01:23'45"
18	05'28"	01:29'13"
19	05'00"	01:34'13"
20	04'59"	01:39'12"
21	05'04"	01:44'16"
22	05'05"	01:49'21"
23	04'56"	01:54'17"
24	05'59"	02:00'16"
25	06'44"	02:07'00"
26	05'42"	02:12'42"
27	05'34"	02:18'16"
28	05'51"	02:24'07"
29	05'28"	02:29'35"
30	05'15"	02:34'50"
31	05'25"	02:40'15"
32	05'46"	02:46'01"
33	05'36"	02:51'37"
34	05'34"	02:57'11"
35	05'42"	03:02'53"
36	05'24"	03:08'17"
37	05'24"	03:13'41"
38	05'17"	03:18'58"
39	04'58"	03:23'56"
40	04'57"	03:28'53"
41	04'46"	03:33'39"
41.5	31'08"	03:48'10"