葉博正 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉博正新北市
ID 258964

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10.0 km | 00:56:37 | 05:39/km

日期: 2017-11-14 05:03 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'49" / 05'52" / 05'57" / 05'22" / 05'22" / 07'53" / 05'32" / 04'54" / 04'48" / 05'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'42")

05'52" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'38")

05'56" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'22"

(24'01")

05'22" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'22")

05'21" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉博正

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葉博正

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大同山團練，紅色系！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.64 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1027.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林桂鄉, 郭果凍和其他 15 人說推

·

Jessica^_^ 早安，團練愉快！

2017-11-14 08:58 ·

1 個人推

Jianan Wang 博正兄午安，運動愉快~~

2017-11-14 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'52"	00:12'41"
3	05'57"	00:18'38"
4	05'22"	00:24'00"
5	05'22"	00:29'22"
6	07'53"	00:37'15"
7	05'32"	00:42'47"
8	04'54"	00:47'41"
9	04'48"	00:52'29"
10	05'38"	00:58'07"
10.0	06'54"	00:58'09"

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