5.9 km | 00:38:25 | 06:32/km日期: 2017-11-14 20:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'04" / 05'21" / 08'43" / 06'06" / 05'45" / 07'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+02'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" (+02'34") | 944 / 2944 |
| 4 | | 01:13'33" (+09'35") | 32 / 2977 |
| 5 | | 04'02" (+00'04") | 624 / 3601 |
| 6 | | 26'38" (+22'40") | 93 / 3694 |
| 7 | | 04'01" (+00'03") | 638 / 4333 |
| 8 | | 15'00" (+11'02") | 161 / 4495 |
| 9 | | 03'58" | 638 / 5133 |
| 10 | | 29'40" (+25'42") | 83 / 5217 |
| 11 | | 05'07" (+01'09") | 661 / 5879 |
E10+I 2m30s * 5
課表進食測試，
適可而止.
還是別貪多的好...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
280.69 km 
adidas boston boost 5 m 累積 :
698.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'21" | 00:11'25" |
| 3 | 08'43" | 00:20'08" |
| 4 | 06'06" | 00:26'14" |
| 5 | 05'45" | 00:31'59" |
| 5.9 | 07'19" | 00:38'25" |
展開計圈分析
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