黃呈任 2017/11/12 訓練日誌

黃呈任南投
ID 47918

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黃呈任

全馬 | 03:17:13 | 04:40/km | 第65馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:17:13
總名次	31 / 4286
分組名次	9 / 1443
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12" (+00'24")

00:44'00"

10 km

(00:44'00")

00:21'48"

15 km

(01:06'01")

00:22'01" (+00'13")

00:44'55" (+00'55")

20 km

(01:28'55")

00:22'54" (+01'06")

25 km

(01:52'46")

00:23'51" (+02'03")

00:50'03" (+06'03")

30 km

(02:18'58")

00:26'12" (+04'24")

35 km

(02:48'06")

00:29'08" (+07'20")

00:54'16" (+10'16")

40 km

(03:13'14")

00:25'08" (+03'20")

Finish

(03:17:13)

日期: 2017-11-12 06:25 - 總爬升: 294 m - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'39")

1000 / 1000

04'25"

(09'15")

04'25" (+00'14")

1000 / 2000

04'16"

(13'31")

04'16" (+00'05")

1000 / 3000

04'12"

(17'43")

04'12" (+00'01")

1000 / 4000

04'13"

(21'56")

04'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 頒獎速度太慢，等了快3小時，太沒有效率了
給 4 星

11月累積里程 : 304.07 km

ASICS TMM453-0743 累積 : 1033.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kung, 張雅焄和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

葉竹山慢慢的跑，盡情吃喝玩樂才是歡樂田中馬的宗旨。

2017-11-16 10:13 ·

1 個人推

黃呈任雖然沒吃到烤乳豬，不過我沿路吃了兩枝冰棒丶啤酒，還有許多的補給，已比其他賽事歡樂多了，您看成績就知道了

2017-11-16 11:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'30"	00:09'23"
3	04'17"	00:13'40"
4	04'16"	00:17'56"
5	04'16"	00:22'12"
6	04'20"	00:26'32"
7	04'13"	00:30'45"
8	04'23"	00:35'08"
9	04'27"	00:39'35"
10	04'25"	00:44'00"
11	04'19"	00:48'19"
12	04'25"	00:52'44"
13	04'22"	00:57'06"
14	04'29"	01:01'35"
15	04'26"	01:06'01"
16	04'25"	01:10'26"
17	04'39"	01:15'05"
18	04'44"	01:19'49"
19	04'34"	01:24'23"
20	04'32"	01:28'55"
21	04'34"	01:33'29"
22	04'32"	01:38'01"
23	04'35"	01:42'36"
24	04'36"	01:47'12"
25	05'34"	01:52'46"
26	05'26"	01:58'12"
27	04'46"	02:02'58"
28	05'02"	02:08'00"
29	06'07"	02:14'07"
30	04'51"	02:18'58"
31	04'54"	02:23'52"
32	06'48"	02:30'40"
33	07'09"	02:37'49"
34	05'08"	02:42'57"
35	05'09"	02:48'06"
36	05'03"	02:53'09"
37	05'09"	02:58'18"
38	05'11"	03:03'29"
39	05'02"	03:08'31"
40	04'43"	03:13'14"
40.3	04'40"	03:14'47"