2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 317811

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4.9 km | 00:42:28 | 08:43/km

日期: 2017-11-16 19:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'57" / 06'40" / 12'08" / 07'33" / 52'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'59")

06'39"

1000 / 2000

3

07'37"

(21'37")

07'37" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'32"

(29'10")

07'32" (+00'53")

1000 / 4000

5

13'18"

(42'28")

15'20" (+08'41")

867 / 4867

台南

·

第一次大灣上課。今天有被。法克。操到。腳酸了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, CCJ 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡甫承這裡是大灣高中吧？

2017-11-17 08:10 ·

1 個人推

陳榮興午安
運動愉快^_^

2017-11-17 14:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'40"	00:14'37"
3	12'08"	00:26'45"
4	07'33"	00:34'18"
4.9	52'27"	01:19'47"

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