林小妹 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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9.0 km | 00:56:22 | 06:15/km

日期: 2017-11-15 17:56 - 地點: 外社 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'01" / 05'52" / 06'09" / 06'14" / 06'14" / 06'03" / 06'17" / 06'48" / 06'50" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'53")

05'51"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'02")

06'09" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'16")

06'13" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'30")

06'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

蘆竹路跑周三夜跑,好好吃的辣椒,大叔玉米濃湯,大溪賴祖豆花,就慢慢跑,破PB完就要注意不要受傷,這幾天都不想跑步,剛好就趁機休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

Nike Lunaracer 4 亮橘累積 : 401.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小龍, 逐風之魂🦅 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'52"	00:11'53"
3	06'09"	00:18'02"
4	06'14"	00:24'16"
5	06'14"	00:30'30"
6	06'03"	00:36'33"
7	06'17"	00:42'50"
8	06'48"	00:49'38"
9	06'50"	00:56'28"
9.0	07'25"	00:56'31"

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朋友動態

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