芳修（河馬跑不快） 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

芳修（河馬跑不快）嘉義
ID 224477

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芳修（河馬跑不快）

12.0 km | 01:14:20 | 06:11/km

2017 OBR 終止暴力愛馨飛揚空軍嘉義基地半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:14:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2017-11-18 07:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 989 Cal - 總步數: 13538 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'01"

1006 / 1006

182 / 108

2

05'28"

(10'31")

05'26" (+00'25")

1003 / 2009

182 / 100

3

06'29"

(17'00")

06'25" (+01'24")

1007 / 3017

176 / 87

4

07'00"

(24'00")

06'58" (+01'57")

1002 / 4019

176 / 81

5

07'25"

(31'25")

07'21" (+02'20")

1007 / 5027

168 / 80

展開計圈分析

嘉義

芳修（河馬跑不快）

·

七點十五起跑實在太熱了，才跑不到一公里就爆汗，接著側腹痛，幸好只報12公里不然還有得曬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱死人了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 417.00 km

虎走5藍綠虎走5 累積 : 303.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 曾怡誠和其他 62 人說推

·

觀看另 9 則留言

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!讚哦！

2017-11-18 19:07 ·

小魚我讀六腳國小

2017-11-18 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'28"	00:10'30"
3	06'29"	00:16'59"
4	07'00"	00:23'59"
5	07'20"	00:31'19"
6	06'40"	00:37'59"
7	06'40"	00:44'39"
8	07'05"	00:51'44"
9	07'10"	00:58'54"
10	06'45"	01:05'39"
11	07'10"	01:12'49"
11.7	06'34"	01:17'08"

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