| 為了領10馬獎， 終於突破自己在寶二水庫跑完一隻馬，今天的天氣一點都不優，原本以為會很冷，結果一點都不冷，跑第一圈悶到爆，好不容易完成一圈竟然下雨了，第二圈也不好跑 下了雨好冷，也沒準備雨衣，一直擔心萬一雨下不停要怎麼繼續跑下去，還好一路上有貞溶 達哥 恰克 互相照應 打屁聊天...不知不覺也來到了第4圈，來到了38k處終於遇到那個正銘哥 哈 今天放我鴿子，原本還在想他應該已經到終點了，結果還是被我撿到...
#感謝今天的志工團 風雨無阻為我們服務，一圈10k 多 有4個補給站，吃的喝的都不錯 謝謝你們！ 賽前宣言: 領10馬獎囉 賽後評分: 很棒！！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 301.09 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'55" | 00:06'55" | | 2 | 07'06" | 00:14'01" | | 3 | 07'17" | 00:21'18" | | 4 | 06'08" | 00:27'26" | | 5 | 06'56" | 00:34'22" | | 6 | 07'32" | 00:41'54" | | 7 | 07'39" | 00:49'33" | | 8 | 07'14" | 00:56'47" | | 9 | 06'27" | 01:03'14" | | 10 | 06'47" | 01:10'01" | | 11 | 06'42" | 01:16'43" | | 12 | 07'41" | 01:24'24" | | 13 | 09'12" | 01:33'36" | | 14 | 08'04" | 01:41'40" | | 15 | 07'29" | 01:49'09" | | 16 | 08'39" | 01:57'48" | | 17 | 07'05" | 02:04'53" | | 18 | 07'04" | 02:11'57" | | 19 | 09'16" | 02:21'13" | | 20 | 07'22" | 02:28'35" | | 21 | 07'07" | 02:35'42" | | 22 | 07'32" | 02:43'14" | | 23 | 09'00" | 02:52'14" | | 24 | 10'08" | 03:02'22" | | 25 | 08'15" | 03:10'37" | | 26 | 08'05" | 03:18'42" | | 27 | 09'12" | 03:27'54" | | 28 | 07'42" | 03:35'36" | | 29 | 06'41" | 03:42'17" | | 30 | 08'38" | 03:50'55" | | 31 | 07'39" | 03:58'34" | | 32 | 06'08" | 04:04'42" | | 33 | 09'12" | 04:13'54" | | 34 | 07'51" | 04:21'45" | | 35 | 07'20" | 04:29'05" | | 36 | 06'58" | 04:36'03" | | 37 | 08'30" | 04:44'33" | | 38 | 07'48" | 04:52'21" | | 39 | 08'49" | 05:01'10" | | 40 | 07'34" | 05:08'44" | | 41 | 06'42" | 05:15'26" | | 42 | 06'50" | 05:22'16" | | 42.9 | 05'23" | 05:27'06" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 05:27:15 | 07:45/km | 第14馬
新竹
留言 
展開計圈分析
