李宏文 2017/11/19 訓練日誌

李宏文台南
ID 312757

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李宏文

10.0 km | 01:02:45 | 06:16/km

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:02:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2017-11-19 06:20 - 地點: 鹿港運動場 - 天氣: 陰天風很大... - 平均心率: 169 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'43")

1000 / 1000

05'58"

(12'18")

05'58" (+00'22")

1000 / 2000

05'53"

(18'12")

05'53" (+00'17")

1000 / 3000

06'05"

(24'17")

06'05" (+00'29")

1000 / 4000

06'04"

(30'21")

06'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李宏文

留言

台南

李宏文

留言

第一次跑10K都沒停下來茶水站休息！
這一場的逆風攪局，跑的實在是有夠累的！
實際公里數為10.4公里，不然我就可以跑進1小時內了...

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.31 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 2E 累積 : 419.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Panda Tsai, 晴小瑜和其他 7 人說推

留言

謝宗晉阿文晚安恭喜完賽

2017-11-19 22:12 ·

1 個人推

李宏文晉哥～也恭喜你完成第30馬！

2017-11-19 22:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'59"	00:12'19"
3	05'53"	00:18'12"
4	06'05"	00:24'17"
5	06'05"	00:30'22"
6	06'13"	00:36'35"
7	06'14"	00:42'49"
8	06'06"	00:48'55"
9	06'05"	00:55'00"
10	05'36"	01:00'36"
10.4	05'31"	01:02'45"