Ven 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ven 新北市
ID 127828

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:49 | 04:55/km | 第16半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:43:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+01'12")

00:49'43" (+01'09")

10 km

(00:49'43")

00:24'29" (+00'27")

15 km

(01:14'15")

00:24'32" (+00'30")

00:48'34"

20 km

(01:38'17")

00:24'02"

Finish

(01:43:49)

日期: 2017-11-19 05:59 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'22")

04'51" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'19")

04'56" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'15")

04'56" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'13")

04'58" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

全馬體感配速，有跑在目標內，滿開心的！

賽後評分: 中規中矩，風好大喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.13 km

UA SpeedForm Slingshot 累積 : 574.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宗平, 涂智偉和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂智偉聽說還是壓速度跑出來的哦！看不到車尾燈了啦！！

2017-11-20 13:24 ·

1 個人推

Ven 教練規定跑M體感配速!

2017-11-21 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'51"	00:10'22"
3	04'57"	00:15'19"
4	04'57"	00:20'16"
5	04'58"	00:25'14"
6	04'56"	00:30'10"
7	04'47"	00:34'57"
8	04'49"	00:39'46"
9	04'59"	00:44'45"
10	04'58"	00:49'43"
11	05'00"	00:54'43"
12	04'38"	00:59'21"
13	05'03"	01:04'24"
14	04'55"	01:09'19"
15	04'56"	01:14'15"
16	04'51"	01:19'06"
17	04'41"	01:23'47"
18	04'53"	01:28'40"
19	04'49"	01:33'29"
20	04'48"	01:38'17"
21	04'31"	01:42'48"
21.3	03'53"	01:43'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km