陳和順 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳和順基隆
ID 260078

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恭喜破PB

全馬 | 03:38:09 | 05:10/km | 第2馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:38:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:25'13" (+00'27")

15 km

(01:15'38")

00:25'39" (+00'53")

00:51'15" (+01'16")

20 km

(01:41'14")

00:25'36" (+00'50")

25 km

(02:06'53")

00:25'39" (+00'53")

00:50'57" (+00'58")

30 km

(02:32'11")

00:25'18" (+00'32")

35 km

(02:58'31")

00:26'20" (+01'34")

00:53'28" (+03'29")

40 km

(03:25'39")

00:27'08" (+02'22")

Finish

(03:38:09)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 273 m - 地點: ' - 平均心率: 158 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'44")

04'55" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'44")

04'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'40")

04'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'45")

05'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: *
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃建煌, 陳盈如和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

王水塔恭喜閃電俠！飆速破pb完賽！

2017-11-19 17:30 ·

黃可晨恭喜破pb完賽

2017-11-20 07:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'55"	00:09'45"
3	05'00"	00:14'45"
4	04'56"	00:19'41"
5	05'05"	00:24'46"
6	04'59"	00:29'45"
7	04'56"	00:34'41"
8	05'00"	00:39'41"
9	05'12"	00:44'53"
10	05'06"	00:49'59"
11	05'01"	00:55'00"
12	05'05"	01:00'05"
13	05'15"	01:05'20"
14	05'13"	01:10'33"
15	05'05"	01:15'38"
16	05'03"	01:20'41"
17	04'58"	01:25'39"
18	05'09"	01:30'48"
19	05'10"	01:35'58"
20	05'16"	01:41'14"
21	05'22"	01:46'36"
22	05'07"	01:51'43"
23	05'04"	01:56'47"
24	05'06"	02:01'53"
25	05'00"	02:06'53"
26	04'59"	02:11'52"
27	05'04"	02:16'56"
28	05'02"	02:21'58"
29	05'05"	02:27'03"
30	05'08"	02:32'11"
31	05'15"	02:37'26"
32	05'15"	02:42'41"
33	05'19"	02:48'00"
34	05'20"	02:53'20"
35	05'11"	02:58'31"
36	05'18"	03:03'49"
37	05'22"	03:09'11"
38	05'28"	03:14'39"
39	05'38"	03:20'17"
40	05'22"	03:25'39"
41	05'26"	03:31'05"
42	05'19"	03:36'24"
42.4	04'48"	03:38'09"

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