大火車頭 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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5.0 km | 00:37:49 | 07:33/km

第二屆全人傳愛公益路跑暨嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

日期: 2017-11-19 08:15 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'43"

(16'17")

07'43" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'13"

(23'30")

07'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'01"

(30'31")

07'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'54"

(37'25")

06'54"

1000 / 5000

賽後評分: 領證書動線很有事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.05 km

ADIDAS Supernova Glide 8 Shoes 累積 : 696.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳基榮, demon 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'44"	00:16'17"
3	07'13"	00:23'30"
4	07'01"	00:30'31"
5	06'54"	00:37'25"
5.1	05'12"	00:37'50"

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