吳念祖 2017/11/19 訓練日誌

吳念祖台中
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吳念祖

半馬 | 01:47:11 | 05:04/km | 第31半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:47:11
總名次	174 / 2163
分組名次	46 / 450
平均速度	05:04/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:24'01" (+00'42")

15 km

(01:13'55")

00:26'35" (+03'16")

00:53'02" (+05'42")

20 km

(01:40'22")

00:26'27" (+03'08")

Finish

(01:47:11)

日期: 2017-11-19 05:59 - 地點: 鹿港 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

台中

吳念祖

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台中

吳念祖

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以近期練習的質與量都不足來看，這個成績算是還可以，雖然很想跑到1小時45分內，但心有餘而力不足，12K後無力跟上10多人的大集團，一個人獨跑被大逆風吹得不要不要的，速度開始直直落。
女兒跑10k，女丁組分9

賽前宣言: 加油

賽後評分: 各項都不錯，不過賽後等女兒領獎時間拖太久，因趕時間沒上台領獎，直接在獎典區帳篷領取走人。
給 4 星

11月累積里程 : 109.05 km

MIZUNO 皇速累積 : 687.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Brian Liao, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 130 人說推

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觀看另 28 則留言

Chief Lunger 虎父無犬女耶！恭喜千金再下一城奪盃成功^_^

2017-11-21 15:29 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-11-22 09:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'37"	00:09'14"
3	04'38"	00:13'52"
4	04'43"	00:18'35"
5	04'44"	00:23'19"
6	05'02"	00:28'21"
7	04'39"	00:33'00"
8	04'45"	00:37'45"
9	04'52"	00:42'37"
10	04'43"	00:47'20"
11	04'49"	00:52'09"
12	05'15"	00:57'24"
13	05'35"	01:02'59"
14	05'23"	01:08'22"
15	05'33"	01:13'55"
16	05'27"	01:19'22"
17	04'58"	01:24'20"
18	05'27"	01:29'47"
19	05'18"	01:35'05"
20	05'17"	01:40'22"
21	05'07"	01:45'29"
21.3	05'07"	01:47'13"