曾文楷 2017/11/19 訓練日誌

曾文楷台中
ID 130846

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾文楷

全馬 | 04:31:57 | 06:26/km | 第24馬

2017 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:31:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:30'54" (+02'02")

15 km

(01:34'42")

00:34'56" (+06'04")

01:08'54" (+09'08")

20 km

(02:08'40")

00:33'58" (+05'06")

25 km

(02:43'02")

00:34'22" (+05'30")

01:05'27" (+05'41")

30 km

(03:14'07")

00:31'05" (+02'13")

35 km

(03:45'59")

00:31'52" (+03'00")

01:04'05" (+04'19")

40 km

(04:18'12")

00:32'13" (+03'21")

Finish

(04:31:57)

日期: 2017-11-19 06:35 - 地點: 澎湖 - 天氣: 風+雨+太陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'19")

1000 / 1000

05'28"

(11'15")

05'28"

1000 / 2000

05'33"

(16'48")

05'33" (+00'05")

1000 / 3000

05'55"

(22'44")

05'55" (+00'27")

1000 / 4000

06'06"

(28'51")

06'06" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾文楷

留言

賽後評分: 賽道很棒... 補給小而美很充足... 很棒的體驗...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.92 km

美津濃 J1GC154440-紅累積 : 582.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

嘉嘉, 跑步和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'28"	00:11'16"
3	05'33"	00:16'49"
4	05'56"	00:22'45"
5	06'07"	00:28'52"
6	05'39"	00:34'31"
7	06'23"	00:40'54"
8	06'08"	00:47'02"
9	06'11"	00:53'13"
10	06'33"	00:59'46"
11	07'01"	01:06'47"
12	07'13"	01:14'00"
13	06'30"	01:20'30"
14	07'09"	01:27'39"
15	07'03"	01:34'42"
16	05'54"	01:40'36"
17	06'25"	01:47'01"
18	07'50"	01:54'51"
19	06'39"	02:01'30"
20	07'10"	02:08'40"
21	07'16"	02:15'56"
22	07'41"	02:23'37"
23	07'11"	02:30'48"
24	06'04"	02:36'52"
25	06'10"	02:43'02"
26	06'35"	02:49'37"
27	06'03"	02:55'40"
28	05'38"	03:01'18"
29	06'56"	03:08'14"
30	05'53"	03:14'07"
31	06'13"	03:20'20"
32	06'34"	03:26'54"
33	06'01"	03:32'55"
34	06'44"	03:39'39"
35	06'20"	03:45'59"
36	06'03"	03:52'02"
37	06'45"	03:58'47"
38	06'08"	04:04'55"
39	06'56"	04:11'51"
40	06'21"	04:18'12"
41	06'33"	04:24'45"
42	06'06"	04:30'51"
42.2	05'20"	04:31'57"