林俊廷 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林俊廷台南
ID 354658

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2.6 km | 00:23:47 | 09:13/km

日期: 2017-11-21 19:55 - 平均心率: 164 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 10'35" / 11'30" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

09'38" (+00'17")

1000 / 1000

2

09'21"

(19'00")

09'21"

1000 / 2000

3

04'46"

(23'46")

08'16"

576 / 2576

帶小孩跑跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 萩荻和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mint Black 是的俊廷，我有陣子卡在成績的數字裡壓力很大。現在反而越跑越開心，PB就晚點破吧！太早破又要想新目標了啊！

2017-11-21 22:14 ·

2 個人推

Mint Black 俊廷晚安，跑23就好，慢慢跑，你加油喔！

2017-11-23 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	11'30"	00:22'05"
2.6	09'01"	00:27'17"

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