葉竹山 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉竹山南投
ID 290761

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.9 km | 01:11:46 | 06:02/km

日期: 2017-11-22 06:31 - 總爬升: 114 m - 地點: 文四國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'24" / 05'45" / 06'18" / 06'33" / 05'32" / 05'46" / 05'59" / 06'15" / 06'58" / 05'38" / 06'02" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'22"

988 / 988

2

05'44"

(11'03")

05'42" (+00'20")

1003 / 1992

3

06'15"

(17'18")

06'15" (+00'53")

999 / 2991

4

06'37"

(23'55")

06'33" (+01'11")

1007 / 3999

5

05'32"

(29'27")

05'31" (+00'09")

1000 / 4999

展開計圈分析

南投

葉竹山

湛藍天空

黃珠圓說推

·

早安大家好，舒服健康快樂漫跑趣。。

11月累積里程 : 149.66 km

亞瑟士 TJL428 累積 : 5065.4 km

Android - OPPO CPH1715 上傳 | 7 years ago

LML, 黃亘志和其他 41 人說推

·

觀看另 18 則留言

Angela1414 葉大哥早安~如果沒有美食跑步就沒動力了說~

2017-11-25 10:33 ·

1 個人推

黃珠圓葉大哥晚安~
我順利完賽就好啦！比較期待我兒子能拿獎盃給我看~

2017-11-25 21:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'45"	00:11'09"
3	06'18"	00:17'27"
4	06'33"	00:24'00"
5	05'32"	00:29'32"
6	05'46"	00:35'18"
7	05'59"	00:41'17"
8	06'15"	00:47'32"
9	06'58"	00:54'30"
10	05'38"	01:00'08"
11	06'02"	01:06'10"
11.9	06'21"	01:11'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km