劉家榮 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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21.0 km | 02:03:19 | 05:52/km

日期: 2017-11-22 16:04 - 總爬升: 222 m - 地點: 台中-東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'52" / 06'12" / 05'45" / 06'14" / 06'17" / 06'09" / 05'53" / 06'05" / 05'55" / 06'46" / 05'40" / 05'04" / 05'37" / 06'05" / 05'59" / 06'01" / 06'12" / 05'27" / 05'16" / 05'11" / 04'38" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'04")

06'12" (+01'34")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'49")

05'44" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'02")

06'13" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'20")

06'17" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

東海校園LSD 21K 輕鬆跑
和鴻哥說跑就跑的，還巧遇在偷練的文閔~哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.07 km

REEBOK 累積 : 1497.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 智偉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'12"	00:13'04"
3	05'45"	00:18'49"
4	06'14"	00:25'03"
5	06'17"	00:31'20"
6	06'09"	00:37'29"
7	05'53"	00:43'22"
8	06'05"	00:49'27"
9	05'55"	00:55'22"
10	06'46"	01:02'08"
11	05'40"	01:07'48"
12	05'04"	01:12'52"
13	05'37"	01:18'29"
14	06'05"	01:24'34"
15	05'59"	01:30'33"
16	06'01"	01:36'34"
17	06'12"	01:42'46"
18	05'27"	01:48'13"
19	05'16"	01:53'29"
20	05'11"	01:58'40"
21	04'38"	02:03'18"
21.0	04'33"	02:03'20"

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朋友動態

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