💫SAM 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

💫SAM 桃園
ID 26126

197 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:53:17 | 06:57/km | 第7馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:53:17
總名次	134 / -
分組名次	23 / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+08'01")

01:13'51" (+09'41")

10 km

(01:13'51")

00:36'20" (+06'50")

15 km

(01:45'31")

00:31'40" (+02'10")

01:04'10"

20 km

(02:18'01")

00:32'30" (+03'00")

25 km

(02:56'31")

00:38'30" (+09'00")

01:22'10" (+18'00")

30 km

(03:40'11")

00:43'40" (+14'10")

35 km

(04:18'00")

00:37'49" (+08'19")

01:07'19" (+03'09")

40 km

(04:47'30")

00:29'30"

Finish

(04:53:17)

日期: 2013-12-22 07:30 - 總爬升: 1151 m - 地點: 新竹五峰 - 天氣: 雨霧 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

桃園

💫SAM

·

桃園

💫SAM

·

先上傳報平安心得後補囉...

賽前宣言: 跑就對了

12月累積里程 : 207.49 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 王子(姐) 和其他 104 人說推

·

觀看另 50 則留言

大偉恭喜SAM大完賽

2013-12-25 23:08 ·

1 個人推

Rubato 恭喜SAM拔順利完賽^0^

2013-12-26 13:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'40"	00:12'30"
3	06'51"	00:19'21"
4	07'40"	00:27'01"
5	10'30"	00:37'31"
6	08'19"	00:45'50"
7	08'01"	00:53'51"
8	06'39"	01:00'30"
9	06'41"	01:07'11"
10	06'40"	01:13'51"
11	07'29"	01:21'20"
12	05'51"	01:27'11"
13	05'40"	01:32'51"
14	05'50"	01:38'41"
15	06'50"	01:45'31"
16	07'59"	01:53'30"
17	06'01"	01:59'31"
18	05'59"	02:05'30"
19	06'31"	02:12'01"
20	06'00"	02:18'01"
21	07'20"	02:25'21"
22	07'50"	02:33'11"
23	06'50"	02:40'01"
24	07'50"	02:47'51"
25	08'40"	02:56'31"
26	09'10"	03:05'41"
27	06'10"	03:11'51"
28	07'59"	03:19'50"
29	10'21"	03:30'11"
30	10'00"	03:40'11"
31	10'10"	03:50'21"
32	06'59"	03:57'20"
33	06'40"	04:04'00"
34	08'00"	04:12'00"
35	06'00"	04:18'00"
36	06'01"	04:24'01"
37	06'30"	04:30'31"
38	05'59"	04:36'30"
39	05'50"	04:42'20"
40	05'10"	04:47'30"
40.9	06'30"	04:53'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km