宋偉煌 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

宋偉煌台北市
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恭喜破PB

全馬 | 03:04:08 | 04:21/km | 第6馬

太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	03:04:08
總名次	- / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03" (+01'25")

00:44'52" (+01'07")

10 km

(00:44'52")

00:21'49" (+00'11")

15 km

(01:06'47")

00:21'55" (+00'17")

00:44'06" (+00'21")

20 km

(01:28'58")

00:22'11" (+00'33")

25 km

(01:50'36")

00:21'38"

00:43'45"

30 km

(02:12'43")

00:22'07" (+00'29")

35 km

(02:35'54")

00:23'11" (+01'33")

00:45'24" (+01'39")

40 km

(02:58'07")

00:22'13" (+00'35")

Finish

(03:04:08)

日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 288 m - 地點: 花東縱谷 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3553 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'25" (+00'19")

1006 / 1006

2

04'36"

(09'03")

04'35" (+00'29")

1002 / 2009

3

04'40"

(13'43")

04'35" (+00'29")

1014 / 3023

4

04'45"

(18'28")

04'46" (+00'40")

995 / 4019

5

04'41"

(23'09")

04'39" (+00'33")

1005 / 5025

展開計圈分析

里程好像少了1K

12月累積里程 : 217.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, 曾少均和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'36"	00:09'03"
3	04'34"	00:13'37"
4	04'47"	00:18'24"
5	04'39"	00:23'03"
6	04'31"	00:27'34"
7	04'16"	00:31'50"
8	04'21"	00:36'11"
9	04'15"	00:40'26"
10	04'26"	00:44'52"
11	04'27"	00:49'19"
12	04'18"	00:53'37"
13	04'23"	00:58'00"
14	04'23"	01:02'23"
15	04'24"	01:06'47"
16	04'26"	01:11'13"
17	04'31"	01:15'44"
18	04'14"	01:19'58"
19	04'26"	01:24'24"
20	04'34"	01:28'58"
21	04'31"	01:33'29"
22	04'12"	01:37'41"
23	04'20"	01:42'01"
24	04'27"	01:46'28"
25	04'08"	01:50'36"
26	04'10"	01:54'46"
27	04'12"	01:58'58"
28	04'35"	02:03'33"
29	04'52"	02:08'25"
30	04'18"	02:12'43"
31	04'14"	02:16'57"
32	04'37"	02:21'34"
33	04'37"	02:26'11"
34	04'37"	02:30'48"
35	05'06"	02:35'54"
36	04'19"	02:40'13"
37	04'36"	02:44'49"
38	04'21"	02:49'10"
39	04'29"	02:53'39"
40	04'28"	02:58'07"
41	04'38"	03:02'45"
41.0	45'29"	03:04'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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