我是小毛 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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16.0 km | 02:50:57 | 10:41/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:41/km

日期: 2017-11-25 08:00 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 778 Cal - 總步數: 20514 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'39"

(08'39")

08'37" (+02'33")

1002 / 1002

138 / 83

2

09'20"

(17'59")

09'17" (+03'13")

1004 / 2007

140 / 76

3

15'58"

(33'57")

15'56" (+09'52")

1001 / 3008

101 / 61

4

11'53"

(45'50")

11'50" (+05'46")

1003 / 4012

124 / 67

5

07'22"

(53'12")

07'20" (+01'16")

1002 / 5015

167 / 81

展開計圈分析

台中

我是小毛

·

台中

我是小毛

·

賽前宣言: 第一次跑中部越野，希望沒忘記跑越野的FU～😄

賽後評分: 真正的越野！！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.67 km

NB 型號累積 : 301.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Lun Lun TSAI, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	09'20"	00:17'59"
3	15'58"	00:33'57"
4	11'53"	00:45'50"
5	07'22"	00:53'12"
6	14'13"	01:07'25"
7	07'47"	01:15'12"
8	06'10"	01:21'22"
9	10'56"	01:32'18"
10	20'52"	01:53'10"
11	18'34"	02:11'44"
12	12'00"	02:23'44"
13	08'31"	02:32'15"
14	06'09"	02:38'24"
15	07'07"	02:45'31"
15.7	07'32"	02:50'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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