Lin Yu Ren 2017/11/26 訓練日誌

Lin Yu Ren 台中
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Lin Yu Ren

恭喜破PB

半馬 | 01:35:15 | 04:30/km | 第18半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:35:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:23'31" (+01'36")

15 km

(01:08'43")

00:23'17" (+01'22")

00:46'10" (+00'44")

20 km

(01:31'36")

00:22'53" (+00'58")

Finish

(01:35:15)

日期: 2017-11-26 06:21 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'02")

1000 / 1000

04'26"

(08'41")

04'26" (+00'13")

1000 / 2000

04'28"

(13'10")

04'28" (+00'15")

1000 / 3000

04'20"

(17'31")

04'20" (+00'07")

1000 / 4000

04'24"

(21'55")

04'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lin Yu Ren

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Lin Yu Ren

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很開心能夠再破半馬pb,謝謝運動筆記攝影者，第一次上凸台覺得新鮮!

賽前宣言: 加油囉

賽後評分: 山路真的不好玩啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

卓宏昌, 妮維雅和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'26"	00:08'42"
3	04'28"	00:13'10"
4	04'21"	00:17'31"
5	04'24"	00:21'55"
6	04'29"	00:26'24"
7	04'31"	00:30'55"
8	04'41"	00:35'36"
9	05'05"	00:40'41"
10	04'45"	00:45'26"
11	04'58"	00:50'24"
12	04'36"	00:55'00"
13	04'31"	00:59'31"
14	04'59"	01:04'30"
15	04'13"	01:08'43"
16	04'22"	01:13'05"
17	04'51"	01:17'56"
18	04'29"	01:22'25"
19	04'38"	01:27'03"
20	04'33"	01:31'36"
20.8	04'31"	01:35'15"