李崧豪 2017/11/26 訓練日誌

李崧豪彰化
ID 238792

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李崧豪

恭喜破PB

半馬 | 01:34:43 | 04:29/km | 第16半馬

2017 Polio Run IV 前進就對了！二林蕎麥花海公益路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:34:43
總名次	15 / 347
分組名次	1 / 92
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:45'31"

10 km

(00:45'31")

00:22'49" (+00'07")

15 km

(01:08'31")

00:23'00" (+00'18")

00:46'15" (+00'44")

20 km

(01:31'46")

00:23'15" (+00'33")

Finish

(01:34:43)

日期: 2017-11-26 07:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'15")

1000 / 1000

04'22"

(09'00")

04'22"

1000 / 2000

04'30"

(13'30")

04'30" (+00'08")

1000 / 3000

04'34"

(18'05")

04'34" (+00'12")

1000 / 4000

04'36"

(22'41")

04'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

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彰化

李崧豪

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 公里數少了500公尺感謝熱情的志工再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.72 km

廠牌型號累積 : 21335.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台中阿森, Kent Hong （見成）和其他 35 人說推

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觀看另 26 則留言

Kent Hong （見成）恭喜高速凸台完賽；超讚！

2017-11-28 23:15 ·

1 個人推

台中阿森豪哥早，從頭到尾都沒掉速，太猛了!
高速破pb，讚

2018-05-21 07:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'23"	00:09'00"
3	04'31"	00:13'31"
4	04'34"	00:18'05"
5	04'37"	00:22'42"
6	04'35"	00:27'17"
7	04'34"	00:31'51"
8	04'34"	00:36'25"
9	04'35"	00:41'00"
10	04'31"	00:45'31"
11	04'35"	00:50'06"
12	04'37"	00:54'43"
13	04'31"	00:59'14"
14	04'33"	01:03'47"
15	04'44"	01:08'31"
16	04'34"	01:13'05"
17	04'39"	01:17'44"
18	04'38"	01:22'22"
19	04'44"	01:27'06"
20	04'40"	01:31'46"
20.6	04'37"	01:34'42"