莊吉米 2017/11/26 訓練日誌

莊吉米高雄
ID 293171

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莊吉米

23.0 km | 03:02:09 | 07:55/km | 第3半馬

「Running Land」玩轉大地－墾丁國境之南

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:02:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'27")

00:41'27" (+04'58")

01:20'43" (+06'09")

10 km

(01:20'43")

00:39'16" (+02'47")

15 km

(01:57'12")

00:36'29"

01:14'34"

20 km

(02:35'17")

00:38'05" (+01'36")

Finish

(03:02:09)

日期: 2017-11-26 06:46 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'23")

1000 / 1000

07'42"

(14'27")

07'42" (+01'21")

1000 / 2000

08'31"

(22'59")

08'31" (+02'10")

1000 / 3000

10'58"

(33'57")

10'58" (+04'37")

1000 / 4000

07'29"

(41'26")

07'29" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 美麗的墾丁，我來了。

賽後評分: 風景漂亮。補給健全，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.30 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳維冠, 木白王章和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'43"	00:14'28"
3	08'32"	00:23'00"
4	10'58"	00:33'58"
5	07'29"	00:41'27"
6	06'34"	00:48'01"
7	08'57"	00:56'58"
8	07'46"	01:04'44"
9	09'14"	01:13'58"
10	06'45"	01:20'43"
11	08'41"	01:29'24"
12	08'29"	01:37'53"
13	06'21"	01:44'14"
14	06'36"	01:50'50"
15	06'22"	01:57'12"
16	07'39"	02:04'51"
17	07'08"	02:11'59"
18	07'30"	02:19'29"
19	08'46"	02:28'15"
20	07'02"	02:35'17"
21	09'53"	02:45'10"
22	07'15"	02:52'25"
23	06'46"	02:59'11"
23.4	06'41"	03:02'11"