Ting-an Jing 2017/11/26 訓練日誌

Ting-an Jing 基隆
ID 285702

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Ting-an Jing

23.0 km | 02:27:25 | 06:24/km | 第8半馬

「Running Land」玩轉大地－墾丁國境之南

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+04'59")

01:03'59" (+00'54")

10 km

(01:03'59")

00:29'30"

15 km

(01:35'17")

00:31'18" (+01'48")

01:03'05"

20 km

(02:07'04")

00:31'47" (+02'17")

Finish

(02:27:25)

日期: 2017-11-26 06:45 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1251 Cal - 總步數: 23650 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'54" (+01'35")

1000 / 1000

163 / 88

07'24"

(14'19")

07'22" (+02'03")

1004 / 2004

160 / 84

07'06"

(21'25")

07'05" (+01'46")

1002 / 3006

162 / 86

07'08"

(28'33")

07'04" (+01'45")

1009 / 4015

160 / 87

05'59"

(34'32")

05'58" (+00'39")

1000 / 5016

165 / 101

展開計圈分析

很有挑戰的越野組！！辛苦工作人員，也謝謝你們！

賽前宣言: 為了立體獎牌，再遠都要去！

賽後評分: 謝謝你們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.37 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和南投鳳梨職人所-夏坤說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'21"	00:14'16"
3	07'06"	00:21'22"
4	07'04"	00:28'26"
5	06'03"	00:34'29"
6	05'20"	00:39'49"
7	05'34"	00:45'23"
8	06'02"	00:51'25"
9	06'13"	00:57'38"
10	06'21"	01:03'59"
11	06'48"	01:10'47"
12	06'59"	01:17'46"
13	05'52"	01:23'38"
14	05'59"	01:29'37"
15	05'40"	01:35'17"
16	07'04"	01:42'21"
17	05'57"	01:48'18"
18	06'06"	01:54'24"
19	06'57"	02:01'21"
20	05'43"	02:07'04"
21	05'51"	02:12'55"
22	05'52"	02:18'47"
23	06'05"	02:24'52"
23.3	07'42"	02:27'25"