丘怡昀 2017/11/26 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

全馬 | 03:30:15 | 04:58/km | 第9馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

官方證書

丘怡昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+02'20")

00:50'42" (+02'42")

10 km

(00:50'42")

00:24'37" (+00'52")

15 km

(01:15'27")

00:24'45" (+01'00")

00:49'04" (+01'04")

20 km

(01:39'46")

00:24'19" (+00'34")

25 km

(02:04'01")

00:24'15" (+00'30")

00:48'00"

30 km

(02:27'46")

00:23'45"

35 km

(02:52'26")

00:24'40" (+00'55")

00:49'46" (+01'46")

40 km

(03:17'32")

00:25'06" (+01'21")

Finish

(03:30:15)

日期: 2017-11-26 08:06 - 總爬升: 862 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'02")

1000 / 1000

05'07"

(10'42")

05'07" (+00'35")

1000 / 2000

05'04"

(15'46")

05'04" (+00'32")

1000 / 3000

05'04"

(20'51")

05'04" (+00'32")

1000 / 4000

05'13"

(26'04")

05'13" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 一起奔向彩虹！

賽後評分: 日本賽事，各項都俱水準
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.60 km

Adidas takumi Ren 3 累積 : 406.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

跑跑熊, 黃傑夫和其他 4 人說推

留言

黃傑夫恭喜達標330！
怡昀兄下次有機會再去大同山找您跑步！

2017-11-27 03:47 ·

跑跑熊恭喜~怡昀哥~~^^

2017-11-29 21:09 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'07"	00:10'42"
3	05'05"	00:15'47"
4	05'05"	00:20'52"
5	05'13"	00:26'05"
6	04'50"	00:30'55"
7	04'57"	00:35'52"
8	04'57"	00:40'49"
9	04'57"	00:45'46"
10	04'56"	00:50'42"
11	05'01"	00:55'43"
12	04'58"	01:00'41"
13	05'02"	01:05'43"
14	04'52"	01:10'35"
15	04'52"	01:15'27"
16	04'57"	01:20'24"
17	04'49"	01:25'13"
18	04'58"	01:30'11"
19	04'42"	01:34'53"
20	04'53"	01:39'46"
21	04'57"	01:44'43"
22	04'50"	01:49'33"
23	04'32"	01:54'05"
24	05'06"	01:59'11"
25	04'50"	02:04'01"
26	04'43"	02:08'44"
27	04'43"	02:13'27"
28	04'56"	02:18'23"
29	04'37"	02:23'00"
30	04'46"	02:27'46"
31	04'57"	02:32'43"
32	04'45"	02:37'28"
33	05'04"	02:42'32"
34	05'01"	02:47'33"
35	04'53"	02:52'26"
36	05'03"	02:57'29"
37	05'07"	03:02'36"
38	05'04"	03:07'40"
39	04'53"	03:12'33"
40	04'59"	03:17'32"
41	05'02"	03:22'34"
42	04'55"	03:27'29"
42.6	04'39"	03:30'18"