10.1 km | 00:58:54 | 05:50/km日期: 2017-11-28 05:39 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'50" / 05'42" / 05'46" / 05'35" / 05'48" / 05'46" / 06'24" / 05'56" / 06'01" / 06'03" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'02" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'06" | 93 / 10093 |
一轉眼一週沒跑台北馬感到岌岌可危
今回溫轉晴出來運動的人也多
倒數19天得加緊訓練調整狀態
新鞋累計至300外側開始磨耗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
90.32 km 
ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'42" | 00:11'32" |
| 3 | 05'46" | 00:17'18" |
| 4 | 05'35" | 00:22'53" |
| 5 | 05'48" | 00:28'41" |
| 6 | 05'46" | 00:34'27" |
| 7 | 06'24" | 00:40'51" |
| 8 | 05'56" | 00:46'47" |
| 9 | 06'01" | 00:52'48" |
| 10 | 06'03" | 00:58'51" |
| 10.1 | 05'10" | 00:59'20" |
留言 
展開計圈分析
