5.6 km | 00:31:02 | 05:34/km日期: 2017-11-28 07:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 06'30" / 05'31" / 05'52" / 04'52" / 04'44" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+01'34") | 567 / 5567 |
恢復跑，左膝Itbs還欠一點點，感覺有點緊但未去到痛，要轉跑姿(腳掌觸地馬上做摺腿動作會好一點)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
137.25 km 
asics kayano23 累積 :
345.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'31" | 00:12'01" |
| 3 | 05'52" | 00:17'53" |
| 4 | 04'52" | 00:22'45" |
| 5 | 04'44" | 00:27'29" |
| 5.6 | 06'19" | 00:31'04" |
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