Matt Huang 2017/11/19 訓練日誌

Matt Huang 台中
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Matt Huang

恭喜破PB

全馬 | 03:59:28 | 05:40/km | 第2馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:59:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+01'40")

00:56'48" (+02'59")

10 km

(00:56'48")

00:28'29" (+01'50")

15 km

(01:23'27")

00:26'39"

00:53'49"

20 km

(01:50'37")

00:27'10" (+00'31")

25 km

(02:18'20")

00:27'43" (+01'04")

00:56'19" (+02'30")

30 km

(02:46'56")

00:28'36" (+01'57")

35 km

(03:15'31")

00:28'35" (+01'56")

00:57'47" (+03'58")

40 km

(03:44'43")

00:29'12" (+02'33")

Finish

(03:59:28)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'56")

1000 / 1000

06'10"

(12'16")

06'10" (+01'00")

1000 / 2000

05'30"

(17'46")

05'30" (+00'20")

1000 / 3000

05'16"

(23'03")

05'16" (+00'06")

1000 / 4000

05'15"

(28'18")

05'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還不錯，喝了兩瓶白蘭氏雞精，所以就破了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.87 km

ascis 虎走累積 : 107.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

婉瑜💖, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'11"	00:12'17"
3	05'30"	00:17'47"
4	05'17"	00:23'04"
5	05'15"	00:28'19"
6	05'38"	00:33'57"
7	05'10"	00:39'07"
8	05'13"	00:44'20"
9	07'14"	00:51'34"
10	05'14"	00:56'48"
11	05'14"	01:02'02"
12	05'22"	01:07'24"
13	05'20"	01:12'44"
14	05'25"	01:18'09"
15	05'18"	01:23'27"
16	05'16"	01:28'43"
17	05'10"	01:33'53"
18	05'19"	01:39'12"
19	05'27"	01:44'39"
20	05'58"	01:50'37"
21	05'49"	01:56'26"
22	05'27"	02:01'53"
23	05'31"	02:07'24"
24	05'33"	02:12'57"
25	05'23"	02:18'20"
26	05'20"	02:23'40"
27	05'24"	02:29'04"
28	06'08"	02:35'12"
29	05'34"	02:40'46"
30	06'10"	02:46'56"
31	05'39"	02:52'35"
32	05'49"	02:58'24"
33	05'37"	03:04'01"
34	05'37"	03:09'38"
35	05'53"	03:15'31"
36	05'54"	03:21'25"
37	05'45"	03:27'10"
38	05'35"	03:32'45"
39	05'56"	03:38'41"
40	06'02"	03:44'43"
41	05'51"	03:50'34"
42	05'46"	03:56'20"
42.6	05'38"	03:59'28"