羅慧梅 2017/12/02 訓練日誌

羅慧梅桃園
ID 93025

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羅慧梅

全馬 | 05:44:27 | 08:09/km | 第25馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	05:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:11'30"

10 km

(01:11'30")

00:36'16" (+01'02")

15 km

(01:55'06")

00:43'36" (+08'22")

01:25'55" (+14'25")

20 km

(02:37'25")

00:42'19" (+07'05")

25 km

(03:22'22")

00:44'57" (+09'43")

01:23'48" (+12'18")

30 km

(04:01'13")

00:38'51" (+03'37")

35 km

(04:45'01")

00:43'48" (+08'34")

01:28'09" (+16'39")

40 km

(05:29'22")

00:44'21" (+09'07")

Finish

(05:44:27)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 251 m - 地點: 花蓮市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2468 Cal - 總步數: 56768 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'43" (+00'04")

1012 / 1012

189 / 78

06'40"

(13'28")

06'39"

1001 / 2014

186 / 80

07'10"

(20'38")

07'07" (+00'28")

1004 / 3018

188 / 74

07'16"

(27'54")

07'15" (+00'36")

1002 / 4020

180 / 76

07'24"

(35'18")

07'20" (+00'41")

1006 / 5027

187 / 72

展開計圈分析

07'00"

(42'18")

06'59" (+00'20")

1001 / 6029

187 / 76

07'10"

(49'28")

07'07" (+00'28")

1006 / 7035

187 / 74

07'35"

(57'03")

07'32" (+00'53")

1005 / 8041

178 / 74

07'15"

(01:04'18")

07'11" (+00'32")

1007 / 9048

186 / 74

07'16"

(01:11'34")

07'13" (+00'34")

1006 / 10054

187 / 73

07'55"

(01:19'29")

07'52" (+01'13")

1005 / 11060

170 / 74

07'21"

(01:26'50")

07'18" (+00'39")

1004 / 12064

189 / 72

08'01"

(01:34'51")

07'57" (+01'18")

1006 / 13071

157 / 79

12'58"

(01:47'49")

12'51" (+06'12")

1007 / 14079

104 / 74

07'25"

(01:55'14")

07'22" (+00'43")

1005 / 15084

189 / 71

07'27"

(02:02'41")

07'25" (+00'46")

1003 / 16087

187 / 71

08'38"

(02:11'19")

08'36" (+01'57")

1002 / 17090

162 / 71

08'16"

(02:19'35")

08'14" (+01'35")

1002 / 18093

183 / 66

08'49"

(02:28'24")

08'46" (+02'07")

1004 / 19097

137 / 82

09'15"

(02:37'39")

09'14" (+02'35")

1000 / 20097

152 / 70

07'38"

(02:45'17")

07'35" (+00'56")

1004 / 21102

152 / 86

07'25"

(02:52'42")

07'20" (+00'41")

1009 / 22111

184 / 73

12'07"

(03:04'49")

12'05" (+05'26")

1002 / 23113

133 / 62

09'13"

(03:14'02")

09'08" (+02'29")

1007 / 24121

159 / 68

08'33"

(03:22'35")

08'29" (+01'50")

1006 / 25127

179 / 65

08'01"

(03:30'36")

07'59" (+01'20")

1003 / 26131

167 / 74

07'16"

(03:37'52")

07'13" (+00'34")

1005 / 27137

186 / 74

06'56"

(03:44'48")

06'55" (+00'16")

1000 / 28137

189 / 76

08'16"

(03:53'04")

08'13" (+01'34")

1005 / 29143

151 / 80

08'21"

(04:01'25")

08'16" (+01'37")

1008 / 30152

180 / 66

07'49"

(04:09'14")

07'45" (+01'06")

1007 / 31159

184 / 69

09'11"

(04:18'25")

09'06" (+02'27")

1008 / 32168

143 / 76

08'22"

(04:26'47")

08'20" (+01'41")

1002 / 33170

167 / 71

09'50"

(04:36'37")

09'44" (+03'05")

1008 / 34179

112 / 90

08'42"

(04:45'19")

08'40" (+02'01")

1003 / 35182

177 / 64

08'40"

(04:53'59")

08'38" (+01'59")

1003 / 36186

158 / 72

09'28"

(05:03'27")

09'22" (+02'43")

1009 / 37195

134 / 79

08'53"

(05:12'20")

08'43" (+02'04")

1017 / 38213

179 / 63

08'57"

(05:21'17")

08'54" (+02'15")

1004 / 39217

123 / 90

08'22"

(05:29'39")

08'20" (+01'41")

1002 / 40219

161 / 74

09'28"

(05:39'07")

09'24" (+02'45")

1006 / 41226

142 / 74

05'20"

(05:44'27")

07'39" (+01'00")

696 / 41922

178 / 72

身體狀況不佳，努力撐到底完賽，感覺非常棒。

賽後評分: 都很棒
給 4 星

12月累積里程 : 119.74 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'45"	00:13'28"
3	07'10"	00:20'38"
4	07'16"	00:27'54"
5	07'20"	00:35'14"
6	07'04"	00:42'18"
7	07'05"	00:49'23"
8	07'35"	00:56'58"
9	07'16"	01:04'14"
10	07'16"	01:11'30"
11	07'55"	01:19'25"
12	07'20"	01:26'45"
13	08'00"	01:34'45"
14	12'56"	01:47'41"
15	07'25"	01:55'06"
16	07'27"	02:02'33"
17	08'38"	02:11'11"
18	08'14"	02:19'25"
19	08'51"	02:28'16"
20	09'09"	02:37'25"
21	07'45"	02:45'10"
22	07'18"	02:52'28"
23	12'13"	03:04'41"
24	09'04"	03:13'45"
25	08'37"	03:22'22"
26	08'01"	03:30'23"
27	07'19"	03:37'42"
28	06'58"	03:44'40"
29	08'12"	03:52'52"
30	08'21"	04:01'13"
31	07'49"	04:09'02"
32	09'00"	04:18'02"
33	08'33"	04:26'35"
34	09'38"	04:36'13"
35	08'48"	04:45'01"
36	08'44"	04:53'45"
37	09'22"	05:03'07"
38	08'45"	05:11'52"
39	09'06"	05:20'58"
40	08'24"	05:29'22"
41	09'25"	05:38'47"
41.7	08'08"	05:44'27"